Cara mun Langsung ngajawab anjeun Personal Energy Krisis
Simkuring gunana sanggeus dahar beurang. Ku kituna lamun urang masih gaduh karya anu perlu dipigawé, urang peryogi trik keur meunang atuh energized sarta bisa museurkeun. Kaula mah nyalira di slump soré ieu, najan pikeun sabagian eta lumangsung saméméhna atawa engké dina poé.
Sangkan naon anu bisa dipigawé nalika panon anjeun mimiti meuntas atawa sirah anjeun mimiti unggeuk kawas boneka bobble-sirah? Pariksa boosters énérgi 10 darurat ieu.
01 - Pindahkeun Ieu!
Anjeun teu bisa bobo lamun nu nuju pindah, sahenteuna moal biasana. Henteu ngan teu pindah merlukeun nu cicing hudang, tapi bisa meunang dina getih ngompa keur naekeun energi jeung haté sangkan bisa neangan pakasaban anjeun rengse. Dina ulikan populér diterbitkeun ku Robert Thayer, Ph.D, éta dibandingkeun efek energizing jelema anu boh ate bar permen atanapi walked briskly pikeun 10 menit. Leumpang ngaronjat énérgi salila dua jam. The bonbon bar mimitina boosted énergi, tapi sanggeus sajam, maranéhanana neuleuman ngarasa leuwih capé sarta miboga kurang tanaga. Sagala jenis gerak bakal ngalakukeun. Manteng. Yoga. Leuleumpangan. Naha chore a. Tari. Anjeun malah teu boga ninggalkeun meja anjeun pikeun latihan .
02 - Dahar hiji snack Sehat Leutik
Konci pikeun meunang hiji dorongan tanaga tina dahar téh tetep anjeun snack leutik jeung séhat. Mun anjeun teu hoyong revisit slump énergi Anjeun teu lila sanggeus dahar, ulah snacks sugary na fattening. Gantina, milih hal kalawan protéin, kayaning almond. ahli WebMD Kaséhatan, Dr. Christine Gerbstadt nyatakeun, "A kombinasi protéin sarta karbohidrat kompléks (dicerna deui lalaunan ti carbs basajan) naek glukosa getih anjeun dina cara sustained, éta boosts énérgi leuwih panjang batan lamun dahar gumdrops, misalna". Pilihan séjén kaasup, a spoonful tina mantega suuk mibanda seledri, kéju, atanapi sagelas low-gajih atanapi susu skim. 03 - blast anjeun Paporit upbeat Song
Dupi anjeun kantos geus nyetir na lagu favorit anjeun datang dina? Naon anu anjeun laksanakeun? Kumaha perasaan anjeun? Mun anjeun geus kawas loba jalma, Anjeun ngahurungkeun deui nepi, sing sapanjang na meureun malah bounce mun ngamen teh. Tur jadi hasilna, nu ngarasa bagja jeung energized. Jadi Ngahurungkeun a lagu nu perks anjeun nepi, naha éta nu meunang ngamen hébat atanapi geus mereun lirik. Hurungkeun deui on, sarta ngarasa kebangkitan énergi.
04 - Boga Inuman a
No, teu anggur atawa booze. Éta pikeun sanggeus karya. Gantina, boga kaca tiis cai atawa seltzer. Dehidrasi bisa ngahasilkeun kacapean. Numutkeun profesi médis, konsistén minum kirang ti genep ka dalapan gelas 8-ounce di cairan sapoé, bisa ngahasilkeun kakurangan énérgi sadaya waktu.
Studi némbongkeun kafein kayaning dina cangkir kopi bisa naekeun énergi, najan anjeun teu hoyong overdo eta.
Ulah aya inuman sugary, kayaning soda atanapi jus, sabab bisa boga efek sabalikna, sarta gaganti ngakibatkeun leuwih kacapean.
05 - Candak megatkeun hiji
Nyoba kakuatan ngaliwatan hiji slump énergi tiasa detrimental ka tingkat Anjeun produktivitas, konsentrasi, jeung haté. Hasilna, sakapeung éta hadé pikeun nyokot breather pondok tina usaha anjeun. Dina ulikan dilakukeun dina Louisiana State University sarta diterbitkeun dina kompiuter sarta Industri Téknik, anu peneliti manggihan yén "buruh anu ngawasa opat ngarecah per jam, biasana ngan 30 tiap detik, dituturkeun ku 14-menit putus sanggeus dua jam diuk dina komputer , dilaporkeun kinerja luhur sarta digawé leuwih gancang sarta leuwih akurat ti maranéhanana ko-pagawe. " Hiji sistem pakasaban / putus populér nya éta téhnik Pomodoro, nu anjeun damel di bagéan 25 menit, kalawan ngarecah pondok. gagasan teh nya eta ieu bakal nulungan anjeun ulah kacapean di tempat munggaran.
06 - Cokot Sababaraha Lampu Pengetahuan Alam
Abdi teu tiasa dianggo tanpa lampu alam, jadi meja mah purposefully diatur deukeut jandéla hiji. Tapi sanajan deukeut jandela, Anjeun bisa kauntungan tina épék cahaya panonpoe. Numutkeun WebMD, "ieu panalungtikan confirms anu ngan sababaraha menit ti leumpang luar dina haneut, ari jelas ngaronjatkeun haté, memori, sarta pangabisa pikeun nyerep informasi anyar." Ku kituna balik nangtung di luar pikeun sababaraha menit jeung soak sababaraha sinar atawa buka nepi blinds anjeun sarta ngantep éta lampu di. 07 - Cokot Sosial
Bari média sosial bisa dijadikeun sumber agung ngahubungkeun sarta boosting tanaga, hiji pilihan hadé téh keur nelepon babaturan keur ngobrol. 08 - Beresih Up
Sakapeung, pancuran jeung ngarobah kaluar tina PJs atanapi sweats bisa boga pangaruh positif kana énergi. Anjeun masih tiasa nyaman (euweuh nylons atanapi dasi diperlukeun), tapi lalaki diasah, combing bulu anjeun, jeung kagiatan dandan lianna bisa hudang maneh nepi na make aran kawas kirang ti frump a.
09 - nongkrong jeung piaraan hiji
WebMD mangrupa daptar sadaya sorts kauntungan kaséhatan keur ingon-ingon kapamilikan, kaasup boosting haté. Petting ucing anjeun atanapi anjing, atanapi piaraan naon anjeun boga, utamana lamun eta mikanyaah anjeun deui, bisa make aran hadé. Salajengna, sensasi tactile nu mana kalayan petting tiasa make aran tenang, kukituna ngurangan stress nu kadang bisa ngabalukarkeun kacapéan. 10 - Nyokot sare waktu beurang
Topik pos ieu ngeunaan tinggal ngahudangkeun, tapi sakapeung nu sare waktu beurang kakawasaan 5 nepi ka 20 menit geus cara pangalusna keur deui energize-. Ieu kedah dianggo saprak loba Éropa téh kasohor siestas soré na sapopoé. Lamun pikir sare waktu beurang hiji tanda tina hoream atanapi teuing indulgent, mertimbangkeun ieu: The Mayo klinik ngalaporkeun manfaat keur naps kaasup rélaxasi, ngurangan kacapéan, ngaronjat alertness, sarta ningkat haté.
Kuring ngaku, abdi gaduh daybed di kantor kuring na I nyandak sare waktu beurang ampir unggal soré sanggeus dahar beurang. Ieu 20 nepi ka 30 menit lila, sarta afterward, Aku ngageter, energized sarta fokus pikeun digawe deui.
Naon Karya keur Anjeun?
Tips di luhur téh bongbolongan, tapi henteu hiji-hijina pilihan pikeun perk anjeun nepi nalika nu nuju drooping. Anjeun bisa jadi kudu nyobaan pamanggih séjén, kayaning dahar atanapi smelling pepermin, acupressure, maén jeung kids, maénkeun kaulinan video, jsb